co jeść

Witam. Jestem nowa tutaj i nie wiem czy nie zaśmiecam forum podobnym postem. Otóż chcę schudnąć. Jestem studentką. Mam 180cm i 80 kg. Od 5 dni jestem na diecie MŻ (mniej jeść) i staram się ćwiczyć, niestety tylko w domu, gdyż finanse nie pozwalają mi na zakup karnetu w siłowni czy na basenie. Robię 100-150 brzuszków dziennie, leżąc na jednym boku [...]

[...] 17- 18 godziny) I pytanie czy w DNT jest sens dać post 16/8 lub coś koło tego? 2) Czy trening naczczo bez postu ( bo po 10godzinach około od ostatniego posiłku zaczynam jeść potreningowy) ma sens? 3) Czytałem, że właśnie wiele osób stosuje takie posty co 2 dni itp, ale na polskich forach nie ma za dużo informacji do tego. Więc czy lepiej by [...]

[...] wyciskał na pustakach około 25 cm nad ziemią. Co o tym sądzicie ? Warunki mierne ale mam nadzieje że nie będzie to przeszkodą do celu. Jeżeli chodzi o diete to mam zamiar jeść "normalne posiłki" niedobór białka nadrabiać białkiem wpc a tłuszcz palić na rowerzem. Dzięki że komuś wgl chciało się to czytac :) Dzięki za wszystkie opinie porady [...]

[...] niestety coraz gorzej utrzymać mi optymalną wagę :(. Przy wzroście 182 mam teraz 105 kg. Dwukrotnie odchudzałem się przy pomocy Dukana - jedyna chyba dieta, na której mogłem jeść i chudłem :) Cztery lata temu zjechałem ze 115 na 92 kg, niestety później brak konsekwencji i po dwóch latach wskoczyło mi 105. Ponowny Dukan i zjazd na 95. Kolejne dwa [...]

Witam mam prosbe czy ktos moze mi napisac diete ? chodze na silownie ale ostatnio mi nie idzie poniewaz przestalem duzo jesc bo mi brzuch troche urosl a niechce byc grubaskiem. waze 94 kilo w rece mam 42 w pasie 95 cm. i co mam jesc i jak duzo zeby mi masa szla a brzuszek zjechal ??ja wiem ze ograniczyc tluszcze i weglowodany ale potrzebuje [...]

Witam. mój problem polega na tym, że będąc na diecie nie jestem w stanie zjeść tyle kalorii ile mój organizm tego potrzebuje. generalnie z ujemnym bilansem wychodzi, ze powinnam jesc okolo 1800/1900 kalorii. A nie mogę dobić nawet 1000... swoją redukcje zaczęłam 1.5 tygodnia temu, ubyło mi 5kg, aczkolwiek czuję się coraz słabsza. potrzebuje porady [...]

[...] powtórzeń 5 serii 2 ćwiczenia A6W po 30 powtórzeń. Co do diety nie przywiązuję do niej strasznie dużej wagi,ale ograniczyłem tłuszcze głównie chipsy f-foody itp. Staram się jeść jak najwięcej białka typu mięcho,ryż,orzechy itp.Jest to mój trening na rzeźbę (niby) ,bo sam nie wiem czy jest dobry. Prosiłbym o jakieś uwagi,rady,czy tym treningiem [...]

[...] Mam problem z wagą. 176cm wzrostu 49kg wagi. Wiek, 20 lat. Mam dość tego... Chcę coś z tym zrobić, ale po pierwsze nie jem wszystkiego. Może lepiej napiszę co mogę zjeść. Jajka, ser żółty, twaróg, jakaś szynka, śledzie w sosie pomidorowym, tuńczyk, pasztet drobiowy. Obiady to ziemniaki, kotlet z piersi, kurczak, jajko. Z zup to zupa [...]

witam, mam kilka szybkich pytań odnośnie treningu , mam nadzieje że ktoś sensownie pomoże w zamian za soga ;) 1. ćwicze już 9 tygodni planem upper lower body , robie sobie przerwe tygodniówkę , co w tym czasie mam robić - biegać coś, lekko ćwiczyć? czy kompletnie 0 ruchu ? jest sens robić przerwe , czy poczekać do września , wtedy jade na [...]

[...] teraz średnio 8/10km, raz zaliczyłem półmaraton (http://www.endomondo.com/profile/5996445 ) .. od tego czasu zrzuciłem juz 7kg (ważyłem 92kg),W kwestii diety, staram się jeść 5 posiłków dziennie, dużo białka, mało kalorii, ograniczyć węgle itd.. od 9 stycznia zapisałem się na siłownie (nie, to nie postanowienie noworoczne ;) po prostu tak [...]

Witam, ostatnio zaczelam jesc codziennie owsianke, tyle ze jestem na diecie, i boje sie ze za duzo dodaje do niej "slodkosci", chcialam sie dowiedziec czy taka owsianke moge jesc: 3 lyzki platkow owsianych, szklanka mleka, lyzeczka rodzynek zurawiny, dwie lyzki otrebow z czarnej pozeczki, 1 suszona sliwka, 1 suszona morela, dwie lyzeczki otrebow [...]

[...] 3 Posiłek - 12:30 (Kanapki) 4 Posiłek - 15:30 (Obiad) (TRENING) 5 Posiłek - 21:30 (Jajecznica albo Płatki z mlekiem lub kanapki, ale staram się po treningu dużo jeść produktów bogatych w białko) I moje pytanie jest takie czy to możliwe, że w 3 miesiące pakowania na siłowni, bez diety, bez supli przytyłem 5kg(mam 15 lat, więc mam [...]

Witam chcialbym przytyc z dziesiec kilo mam pytanko co moge jesc aby szybko przytyc jakie produkty jesc i ille i jeszcze jedno pytanko jak mozna zatrzymac wode w organizmie najlepsze sposoby na zatrzymanie

Skoro deca zaczyna działać dopiero po ok 4 tygodniach od pierwszego strzału to po co wcześniej mam jeść odżywki białkowe , które są dość drogie. Czy nie lepiej przez pierwsze 4 tygodnie poprostu stosować normalną dietę 7 g ww/kg i 2 g b/kg a dopiero jakieś odżywki kupić sobie po 4 tygodniach. Wiem ,że najlepiej jeść odżywki przez cały czas ale czy [...]

Witam, nie bede zadawal tu pytan typu "jak jesc mete?" na co poniektorzy poluja ^^ jak wiadomo sezonowcy sie szykują xD i takie pytania moga wystapic masowo ^^ no ale do rzeczy ;) na samym poczatku chce jednak podkreslic, że co do środków anabolicznych to jestem zielony w sesie ze nie mam wiedzy nabytej przez wlasne doswiadczenia ;P chyba wiadomo [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jakaś tam jest, ale wiadomo, że nie da się idealnie przestrzegać, staram się jeść dużo białka Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : białko, glutamina Plan: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4 serie [...]

[...] na masie, ale będę je jadł jak najwięcej oczywiście oprócz w posiłkach około treningowych. Boje się też trochę ponieważ nie mogłem zapełnić diety węglami, że nie dam rady zjeść tyle ryżu i w razie czego czym mógłbym to zastąpić mniej sytym? Wiem, że powinienem jeszcze dodać z 300kcal, ale nie mam pomysłu już bym był wstanie coś jeszcze zjeść. [...]

Hej! 3 miesiące chodze już na siłownie, bez zadnej specialnej diety i odżywek. Mam 18 lat ważę 63 kg przy wzroscie 175cm Poszukuje pomocy. Chce zeby ktos mi napisal so jeść, ile jeść i jakieś odżywki:) Z góry dziekuję i pozdrawiam! Mam jeszcze glupie pytanko, czy w moim wieku jest mozliwe wybicie jeszcze troche w górę... Znacie jakies ćwiczenia, [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Mam nadzieje ze za pytanie nie dostane bana. Przyznaje nie czytalem wszystkich postow w tym dziale ale kto by je przeczytal ;) Ale zeby nie przedluzac pisze w czym rzecz. Moje dane to: 26 lta 180 cm wzrostu 71 kg Staz: trenuje od 2 miesiecy Od dwoch tygodni stosuje "OLIMP Gain Bolic 4000g 93.59 zł" i przybylo mi na [...]

[...] z dopingiem zaczeło się w 2giej liceum(ostatni rocznik starego systemu{ur.1985}) niecałe 17 lat miałem wjazd na siłke na miesiąc.jeszcze nie zaczołem ćwiczyć już zaczołem jeść mete(reaktor),i przyjąłem szota omo.wziołem 5 omo i 100 mety w 4 tyg.omo nawet nie zaczęło działać.0 diety ,trening w kit.miesiąc poćwiczyłem i skończyłem ćwiczyć. po [...]